Burn-out
Psychotherapeut Elisabeth Van Wassenhoven - burn-out
Wat is een burn-out?
Burnout is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting veroorzaakt door langdurige blootstelling aan stress. Het kan zich op verschillende manieren uiten, zoals het gevoel overweldigd en onthecht te zijn, en niet in staat aan de eisen van iemands werk of persoonlijke leven te voldoen.
Burn-out kan ook leiden tot een daling van de productiviteit en een toename van fouten en ongevallen. Als u denkt dat u een burn-out hebt, is het belangrijk stappen te ondernemen om het probleem aan te pakken
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Enkele veel voorkomende symptomen van een burn-out zijn:
- Chronische vermoeidheid en uitputting, zelfs als je niet werkt
- Problemen met concentreren en onthouden
- Verminderde productiviteit en prestaties
- Een gebrek aan motivatie en betrokkenheid bij het werk
- Negatieve gevoelens ten opzichte van het werk, zoals frustratie, woede en cynisme
- Toegenomen ziekteverzuim en ziektedagen
- Fysieke symptomen zoals hoofdpijn, maagproblemen en slaapproblemen
- Veranderingen in eetlust, gewichtstoename of -afname
- Afgenomen interesse in hobby's of activiteiten die u vroeger leuk vond
- Sociale terugtrekking of verlies van interesse in sociale activiteiten.
Hoe een burnout aanpakken?
Er zijn verschillende manieren om een burnout aan te pakken:
Zoek professionele hulp:
Het is belangrijk om hulp te zoeken van een psycholoog of therapeut die ervaring heeft met het behandelen van burnout. Zij kunnen je helpen om de oorzaken van de burnout te achterhalen en om effectieve coping-strategieën te ontwikkelen.
Neem een pauze:
Neem de tijd om te rusten en te herstellen. Dit kan betekenen dat je een tijdje niet werkt, of dat je minder werkt. Het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen om te herstellen en weer op te laden.
Leer om te ontspannen:
Zoek manieren om te ontspannen, zoals meditatie, yoga, of ademhalingsoefeningen. Dit kan helpen om stress te verminderen en om beter om te gaan met de dagelijkse drukte.
Maak een balans tussen werk en privé:
Probeer een balans te vinden tussen werk en privé. Zorg ervoor dat je voldoende tijd vrijmaakt voor andere belangrijke dingen in je leven, zoals vrienden, familie, of hobbies.
Wijzig je werkomgeving:
Als je werk een belangrijke factor is in de burnout, kan het helpen om te kijken naar veranderingen die je kunt aanbrengen in je werkomgeving. Dit kan betekenen dat je je werktijden aanpast, of dat je op zoek gaat naar een nieuwe baan.
Zelfzorg is de sleutel
Burn-out is geen ziekte, maar een syndroom waar men met de juiste hulp volledig van kan herstellen. Weer aan het werk gaan of het huishouden blijven doen lijkt misschien de oplossing, maar is eigenlijk het tegenovergestelde. Focussen op zelfzorg is de sleutel tot genezing en herstel.
Wie ben ik?
Hallo! Mijn naam is Elisabeth. Ik ben opgeleid als orthopedagoge, leerkracht Frans en heb een opleiding gedragspsychologie succesvol afgerond.
Ik ben mama van 4 kinderen en heb de voorbije jaren wel enkele watertjes moeten doorzwemmen.
Een scheiding, borstkanker, burn-out hebben mijn rugzak gevuld. Dit zijn dan ook de ervaringen die me geleid hebben naar verder onderzoek omtrent het algemeen welzijn van éénieder.
Het is niet steeds evident om in die volle rugzak de juiste tools te vinden.
En net daar ligt mijn sterkte, jou helpen, begeleiden, coachen om terug je evenwicht te vinden.
